التدريب الحجم الألماني - GVT
تطبيق German Volume Training (GVT) هو تطبيق أندرويد صممته شركة Vandersoft، والذي يساعد المستخدمين على تبسيط تمارينهم الرياضية. يتضمن التطبيق الجدول الزمني الأصلي لتقسيم GVT لمدة 5 أيام، والذي يشمل تمارين الصدر والظهر، الساقين والبطن، الذراعين والكتفين، وأيام الراحة. يمكن للمستخدمين أيضًا تخصيص جدول تمارين GVT الخاص بهم من خلال التحكم في التمارين وفترات الراحة والإيقاع والوزن والمجموعات والتكرارات. يقدم التطبيق نصائح وحيل لتمارين GVT الفعالة، مثل استخدام مجموعات العضلات المتضادة والبدء بنسبة 55٪ من الحد الأقصى للتكرار الواحد، واستخدام إيقاع محدد يعتمد على نوع التمرين.
GVT هو جدول تمارين رياضي شهير تم تطويره من قبل مدرب الرفع الألماني الوطني رولف فيسر. ويشتهر بفعاليته في بناء العضلات وحرق الدهون غير المرغوب فيها. يوصى بهذا الجدول التمريني لأولئك الذين يستطيعون تدريب كل مجموعة عضلية كل 4 إلى 5 أيام، والذين يتناولون طعامًا متزايد الكمية أثناء استخدام GVT. التطبيق مجاني ومتاح في فئة النمط الحياة تحت فئة الصحة واللياقة البدنية.
